লাইফস্টাইল ঘুমিয়েই কমান ওজন

০৪-১০-২০২০, ০৮:২৪

লাইফস্টাইল ডেস্ক

fb tw
ঘুমিয়েই কমান ওজন
ওজন কমাতে আপনি কী কী করেন? ডায়েট এবং ওয়ার্ক আউট। কিন্তু ওজন কমাতে কার্যকরী ঘুম, সেটাই হয়ত করা হয় না!
বিশেষজ্ঞরা বলছেন ওজন কমাতে চাইলে ও ফিট থাকতে চাইলে পর্যাপ্ত ঘুমের অত্যন্ত প্রয়োজন রয়েছে। সাম্প্রতিক রিপোর্টে পাওয়া গিয়েছে যে ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় মানুষ সবচেয়ে বড় যে ভুলটা করে, তা হল ঘুমের সময় কমিয়ে দেওয়া। সকালে উঠে ওয়ার্ক আউট করতে হবে। খুব ভালো কথা। কিন্তু তার জন্য ঘুম কমালে চলবে না। সকালে উঠতে হলে রাতে তাড়াতাড়ি শুয়ে পড়তে হবে।
ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন বলছে যে আমরা যখনই ঘুমাই, আমাদের শরীরের কোষগুলি গ্রোথ হরমোন নিসঃরণ করে ফের চাঙ্গা হয়ে ওঠে। এই হরমোন মাসলকে শক্তিশালী করে তোলে এবং ফ্যাট বার্ন করায়। রাতে ভালো ঘুম না হলে এই প্রক্রিয়া বাধাপ্রাপ্ত হয়।
গবেষণা বলছে, সারাদিনে মাত্র চার থেকে পাঁচ ঘণ্টা ঘুমালে ওজন বাড়বেই। তাই স্লিম অ্যান্ড ট্রিম থাকতে চাইলে প্রতিদিন সাত থেকে নয় ঘণ্টা ঘুমাতেই হবে।
রাতের খাবারে লবণ যতটা সম্ভব কম ব্যবহার করুন। কারণ, লবণে থাকা সোডিয়াম জাতীয় উপাদান সারারাত আমাদের শরীরে থেকে যায় আর খাবার হজমের ক্ষেত্রে বাধা হয়ে দাঁড়ায়। ঠান্ডা ঘরে ঘুমালে অনেক বেশি ক্যালোরি পোড়ে। যাদের অপেক্ষাকৃত ঠান্ডা ঘরে ঘুমানোর অভ্যাস, তাদের ঘুমের সময় বেশি ক্যালোরি পোড়ে।

করোনা ভাইরাস লাইভ

আরও সংবাদ

করোনা ভাইরাস লাইভ ›

লাইভ অনুষ্ঠান বুলেটিন ছবি ভিডিও টিভি আর্কাইভ
বাংলার সময়
বাণিজ্য সময়
বিনোদনের সময়
খেলার সময়
আন্তর্জাতিক সময়
মহানগর সময়
অন্যান্য সময়
তথ্য প্রযুক্তির সময়
রাশিফল
লাইফস্টাইল
ভ্রমণ
প্রবাসে সময়
সাক্ষাৎকার
মুক্তকথা
বাণিজ্য মেলা
রসুই ঘর
বিশ্বকাপ গ্যালারি
বইমেলা
উত্তাল মার্চ
সিটি নির্বাচন
শেয়ার বাজার
জাতীয় বাজেট
বিপিএল
শিক্ষা সময়
ভোটের হাওয়া
স্বাস্থ্য
ধর্ম
চাকরি
পশ্চিমবঙ্গ
ফুটবল বিশ্বকাপ
ভাইরাল
সংবাদ প্রতিনিধি
সর্বশেষ সংবাদ
অনুসদ্ধান
মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন
GoTop