স্বাস্থ্য রমজানে রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে যেসব খাবারে

২৪-০৪-২০২০, ১৬:১৭

স্বাস্থ্য সময় ডেস্ক

fb tw
প্রচণ্ড গরমের মধ্যে এসেছে রমজান। তার মধ্যে রয়েছে করোনার ভয়। চিকিৎসকরা বরাবরই বলে আসছেন, কম মসলাযুক্ত রান্না ও পানি জাতীয় খাবার বাড়াবে রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা। রমজানের খাবার তালিকায় পুষ্টিবিদরা প্রাধান্য দিচ্ছেন স্বাস্থ্যকর খাবারকে।
চলে এসেছে মুসলমানদের পবিত্র মাস মাহে রমজান। ঘরে ঘরে চলছে ইফতার ও সেহেরির প্রস্তুতি। করোনার এ সময়ে তেলে ভাজা বা গুরুপাক খাবার শরীরের জন্য যেমন স্বাস্থ্যকর নয়, তেমনি পানিশূন্যতা বাড়াতে পারে স্বাস্থ্যঝুঁকিও।
নেসলে পুষ্টিবিদ সামিনা জামান কাজরী বলেন, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ করতে হবে। তা না হলে মানসিক স্ট্রেসের কারণ হতে পারে।
পুষ্টিবিদদের মতে, ইফতারসহ খাবার গ্রহণে শাক-সবজি বেশি পরিমাণে রাখার। এছাড়া দিনের দীর্ঘ সময় ধরে রোজা রাখার পরে, আমিষের চাহিদা পূরণে শিম জাতীয় খাবার গুরুত্বপূর্ণ। শিম, মটরশুটি, ডাল হতে পারে। বাদাম সব সময়ের জন্যই উপকারী।
নেসলে পুষ্টিবিদ সামিনা জামান কাজরী বলেন, ইফতারির সময়টাকে সব সময় মনে করব সকালের নাশটা গ্রহণ করছি।
তাজা ফলের পাশাপাশি আম, কমলা, আনারস, তরমুজ, শসার জুস শরীরে পানির চাহিদা পূরণ করতে পারে। আমিষের জন্য মাছ, মাংস না ভেজে বেকিং, গ্রিল বা স্টিম বা কম তেলে রান্নার পরার্মশ পুষ্ঠিবিদদের।
ভাজাপোড়া খাবার তা সে ধরনের হোক না কেন পরিহার করা উচিত। পুষ্টিবিদরা বাদ দিতে বলছেন বেগুনি, পিঁয়াজু বা মাংসের কাবার।

করোনা ভাইরাস লাইভ

আরও সংবাদ

বাংলার সময়
বাণিজ্য সময়
বিনোদনের সময়
খেলার সময়
আন্তর্জাতিক সময়
মহানগর সময়
অন্যান্য সময়
তথ্য প্রযুক্তির সময়
রাশিফল
লাইফস্টাইল
ভ্রমণ
প্রবাসে সময়
সাক্ষাৎকার
মুক্তকথা
বাণিজ্য মেলা
রসুই ঘর
বিশ্বকাপ গ্যালারি
বইমেলা
উত্তাল মার্চ
সিটি নির্বাচন
শেয়ার বাজার
জাতীয় বাজেট
বিপিএল
শিক্ষা সময়
ভোটের হাওয়া
স্বাস্থ্য
ধর্ম
চাকরি
পশ্চিমবঙ্গ
ফুটবল বিশ্বকাপ
ভাইরাল
সংবাদ প্রতিনিধি
সর্বশেষ সংবাদ

করোনা ভাইরাস লাইভ

আপনিও লিখুন
ছবি ভিডিও টিভি আর্কাইভ
মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন
GoTop