স্বাস্থ্য জেনে নিন এক সপ্তাহে ওজন কমানোর ডায়েট!

১২-০৩-২০১৮, ১২:০৭

স্বাস্থ্য সময় ডেস্ক

fb tw
জেনে নিন এক সপ্তাহে ওজন কমানোর ডায়েট!
শরীর সুস্থ রাখতে যেমন খাওয়া অনেক জরুরি, তেমনি সুস্থ থাকতে খাওয়া কন্ট্রোল করাও জরুরি। তাই বলে, কন্ট্রোল মানে খাওয়া বন্ধ নয়। সুস্থ শরীর রাখতে পরিমিত খাবার এবং স্বাস্থ্যসম্মত খাবার গ্রহণ করতে হবে। ঠিক ডায়েট মানেই না খেয়ে থাকা নয়। যথেষ্ট প্রমাণ খেয়ে নিজেকে ফিট রাখাই হল ডায়েট।
 
এরকমই একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট হচ্ছে জেনারেল মোটর্স ডায়েট। প্রায় তিন দশক ধরে জেনারেল মোটর্স ডায়েটের মাধ্যমে ওজন ঝরাচ্ছেন অনেকেই। মাত্র ৭ দিনে অন্তত ৬ কিলো ওজন কমার প্রতিশ্রুতি দিচ্ছে জিএম ডায়েট। জেনে নিন কি আছে এই ডায়েটে?
১ম দিন:‌ খেতে হবে নানা ধরণের ফল। ডায়েটে অবশ্যই থাকতে হবে কলা। সঙ্গে দিনে খেতে হবে ৮–১২ গ্লাস পানি।
২য় দিন:‌ দ্বিতীয় দিন খান শুধু শাকসবজি। রান্না করেও খেতে পারেন। আবার কাঁচা সবজি চিবিয়েও খেতে পারেন। খাবারে থাকবে সেদ্ধ আলু। দ্বিতীয় দিনও পানি খেতে হবে প্রচুর। দ্বিতীয় দিন ফল ও দুগ্ধজাত দ্রব্য খাবেন না। ডিম, মাশরুমও থাকবে বাদ। পালং শাক, লেটুস শাক, আলু, পেঁয়াজ খান দ্বিতীয় দিন।
৩য় দিন:‌ প্রথম দু’‌দিন যা খেয়েছেন তারই মিশ্রণ চলবে তৃতীয় দিন। তবে কলা ও আলু বাদ থাকবে। দুগ্ধজাত দ্রব্য, মাংস বাদ থাকবে।
৪র্থ দিন:‌ চতুর্থদিন আপনি দুগ্ধজাত দ্রব্য খেতে পারেন। স্যুপও চলবে। কলা খান প্রচুর। দিনে অন্তত ৮টি কলা খেলে ভাল হয়। দুধ চলতে পারে ৪ গ্লাস পর্যন্ত। পানিও খেতে হবে সমপরিমাণে।
৫ম দিন:‌ ভাত চলতে পারে। ব্রাউন রাইস হলে ভাল হয়। খাবারের মধ্যে থাকবে টম্যাটো, খাসির মাংস, মুরগির মাংস, মাছ, চিজ। রাতের খাবারে অবশ্যই রাখতে হবে স্যুপ। যাতে টম্যাটো, পেঁয়াজ, ভিনিগার দিতেই হবে।
৬ষ্ঠ দিন:‌ খান ভাত, মাংস। রান্না করে কিংবা চিবিয়ে খান শাকসবজি। মাশরুম, বিনস অবশ্যই খাবেন। তবে দুগ্ধজাত দ্রব্য, গরুর মাংস, সাদা ভাত, আলু ছাড়াও ফলের মধ্যে আম, কলা ও চেরি খাওয়া চলবে না।
 
৭ম দিন:‌ শেষদিন ফলের রস ছাড়াও খান ব্রাউন রাইস ও শাকসবজি। সাধারণ আলু, মিষ্টি আলু, কলা, আম, দুধ, আমিষ জাতীয় খাবার খাবেন না। বাদ থাকবে মাশরুম, বিনসও।  ‌

করোনা ভাইরাস লাইভ

আরও সংবাদ

বাংলার সময়
বাণিজ্য সময়
বিনোদনের সময়
খেলার সময়
আন্তর্জাতিক সময়
মহানগর সময়
অন্যান্য সময়
তথ্য প্রযুক্তির সময়
রাশিফল
লাইফস্টাইল
ভ্রমণ
প্রবাসে সময়
সাক্ষাৎকার
মুক্তকথা
বাণিজ্য মেলা
রসুই ঘর
বিশ্বকাপ গ্যালারি
বইমেলা
উত্তাল মার্চ
সিটি নির্বাচন
শেয়ার বাজার
জাতীয় বাজেট
বিপিএল
শিক্ষা সময়
ভোটের হাওয়া
স্বাস্থ্য
ধর্ম
চাকরি
পশ্চিমবঙ্গ
ফুটবল বিশ্বকাপ
ভাইরাল
সংবাদ প্রতিনিধি
সর্বশেষ সংবাদ

করোনা ভাইরাস লাইভ

আপনিও লিখুন
ছবি ভিডিও টিভি আর্কাইভ
মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন
GoTop